Het is weer een echte Hollandse winter, met koud, donker en nat weer! Wij Nederlanders kunnen soms flinke koukleumen zijn. Hoewel een frisse neus halen hartstikke fijn is, heeft de kou meer effect op ons lichaam dan we soms denken. Bent u benieuwd wat de kou met ons lichaam doet? En wilt u tips om warm te blijven? Lees dan snel even verder!
Is kou slecht voor uw spieren?
We kunnen het koud hebben door bijvoorbeeld koude wind en tocht, maar ook door lang stil te zitten. De kou kan vervolgens zorgen voor stijfheid in de spieren en beperkt onze bewegingsvrijheid. Dit heeft te maken met het feit dat de hersenen minder snel signalen aan de spieren afgeven door de kou. Deze signalen zijn verantwoordelijk voor het samentrekkingsproces en dus aansturing van de spieren. Dat is bijvoorbeeld waarom u met koude handen minder goed fijne handelingen, zoals uw fietsslot openen, kunt doen.
Door de stijve spieren is het risico op blessures in de winter ook groter. Daarom is het belangrijk te zorgen voor een goede warming up en vergeet ook zeker niet de cooling down. Zo hebben uw spieren even de tijd om te wennen aan de beweging en weer te ontladen.
Uw bloeddruk verlaagd door de koude omstandigheden
Uw humeur is niet het enige dat seizoensgebonden is. Uw bloeddruk is dat ook! In de winter is deze namelijk standaard hoger dan in de zomer. Dit komt doordat uw bloedvaten in de winter vernauwen om uw lichaam warm te houden. Door de vernauwing moet dezelfde hoeveelheid bloed door dunne aderen stromen. Voor de mensen die al een hoge bloeddruk hebben is dit dus een extra aandachtspunt. Onze tip is dan ook: blijf in beweging! Hoe warmer uw lichaam blijft, hoe minder de bloedvaten zullen vernauwen.
Wat doet kou met uw weerstand?
Veel mensen denken dat u van kou ziek kunt worden, maar dat blijkt niet waar te zijn. Kou kan daarentegen wel effect hebben op uw weerstand. Onze slijmvliezen zijn namelijk veel slechter doorbloed, hierdoor stroomt er bijvoorbeeld minder bloed naar uw neus en keel. De slijmvliezen zijn daardoor minder bestand tegen invloeden van buitenaf. Met een lagere weerstand bent u sneller vatbaar voor virussen en bacteriën en daar wordt u dus ziek van. Dus het advies is: draag warme kleding als u naar buiten gaat!
Uw energielevel wordt beïnvloed door kou
Over het algemeen is het kouder in de winter en de dagen zijn nou eenmaal korter en donkerder. Hierdoor komen we minder in het zonlicht. De zon is tevens in de wintermaanden minder sterk, waardoor de aanmaak van vitamine D nagenoeg nihil is. Een tekort aan deze vitamine zorgt ervoor dat u minder energiek en sneller vermoeid bent. Lees hier meer over wat vitamine D voor uw lichaam doet.
3 tips om warm te blijven!
- Het klinkt natuurlijk een beetje standaard, maar blijf genoeg in beweging! Door genoeg te bewegen blijft uw bloed stromen en daardoor blijft uw lichaam warm. Al rent u heen en weer op de trap, wrijft u even in uw handen of stampt u in het rond. De kleinste hoeveelheid beweging is vaak al genoeg om wat op te warmen.
- De juiste voeding kan ook bijdragen aan het opwarmen van uw lichaam. Van pittig eten krijgen veel mensen het warm, maar het is wellicht niet voor iedereen weggelegd. Een makkelijke manier is bijvoorbeeld een warme lunch, zoals een lekkere kop soep. Ook warme dranken zoals thee of koffie zullen uw lichaam en handen helpen opwarmen. Probeer bijvoorbeeld eens gemberthee!
- Kleed uzelf warm aan! Deze lijkt nogal vanzelfsprekend, maar goede kleding is erg belangrijk. De lucht die tussen de verschillende lagen kleding zit zorgt voor extra isolatie. Dus haal die thermokleding maar uit de kast (als u dat nog niet had gedaan).
Wilt u meer tips lees dan snel verder in het volgende artikel van RTL nieuws.
Blijft u maar last hebben van koude, stijve spieren? Of wilt u hulp bij het bewegen?
Meer weten over wat fysiotherapie kan betekenen tijdens deze koude dagen? Neem dan contact op met onze praktijk via het contactformulier. Ook zijn wij bereikbaar via de info@fysiofitcare.nl en via ons telefoonnummer 046 – 437 1657.
